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【早安健康／張承宇報導】肩頸僵硬酸痛時，總是下意識地槌槌打打，沒想到疼痛不但沒舒緩，還可能更惡化！如果沒有解決引發酸痛的根本原因，不論貼布或按摩都只是治標不治本，而真正引起痠痛的根源，卻可能藏在意想不到的地方！日本牙醫博士表示，肩頸僵硬酸痛竟可能是長期「咬牙切齒」造成，而簡單的三個方法，就能逆轉咬牙切齒的狀況，改善痠痛、避免牙周病！ 齒列接觸習癖恐引發肩頸酸痛、頭痛、顎關節問題 日本牙醫博士倉治ななえ（暫譯：倉治七恵）在節目中指出，一種稱為「齒列接觸習癖（Tooth Contacting Habit，TCH）」，是指上下排牙齒過度接觸的狀況，可能是造成痠痛、頭痛、牙周病等問題的根源。 倉治七恵解釋，正常情況下，人類的上下排牙齒一天只會接觸約20分鐘，其他時間都會保持2~3毫米的空隙。但是當人在集中精神，或是滑手機、看書時，上下排的牙齒就可能不自覺相互接觸；日本TORIGAOKA齒科衛教資訊也指出，疲勞、光線等精神或生理上的刺激，都會對身體造成壓力，並使身體產生胃痛、齒列接觸習癖等壓力反應。而這樣的情況久而久之，可能壓迫牙齒周圍的血管、造成血液流動惡化，容易引發牙齦發炎、牙周病等問題。 另外根據日本豐橋市齒科醫師會的資訊，上下列牙齒如果經常接觸，會導致嘴巴開闔的機能失常、嘴巴更不容易閉合，造成下顎疲累、疼痛，更可能將刺激訊號傳到全身，引發頭痛、肩痛等問題。日本大松矯正齒科Clinic資訊也顯示，緊張的肌肉也可能壓迫到神經，導致暈眩、耳鳴、視力降低。 而且，齒列接觸習癖如果若是長期沒有得到改善，甚至可能演變成其他疾病。日本針灸師山木伸允表示，齒列接觸習癖可能進一步造成「顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders，TMD)」，引起顎關節和咀嚼肌疼痛；也有研究指出，顳顎關節症候群患者中，高達52.4%都患有TCH，不可不慎。 對此，倉治七恵也提出了三種改善方法，幫助改善齒列接觸習癖，也有助於改善肩頸僵硬酸痛、顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛的問題 這樣做改善齒列接觸習癖TCH 【延伸閱讀】

【楊勝凱／綜合報導】台灣羽球熱居高不下，今年台北羽球公開賽又出現新的品牌，台將江穎麗穿著來自歐洲的FZ FORZA品牌首度亮相，讓台灣以日系為主的羽球裝備又帶來了另一波的歐洲風味。 來自歐洲的FZ FORZA品牌，是在1990年由二屆全英公開賽男子雙打冠軍 Martin Lundgaard 所創立，至今成立接近20年的FZ FORZA，現已是歐洲市佔率最高的歐洲羽球品牌。 2018年台北羽球公開賽首度與台灣女子單打國手江穎麗 (原名江美慧)的合作契機，希望能帶給市場全新的Europe Style。全球主要合作的選手還有：最高世界排名第12的安東森、世界排名最高第15的布里西費爾特。相對市場多為亞洲體系的羽球品牌FZ FORZA 創辦人Martin Lundgaard賦予品牌：為羽球選手而生的百分百歐洲頂尖羽球品牌，這項相當專注的使命，每一項產品皆由歐洲專業團隊開發，產品也相當具有北歐的風格。 FZ FORZA特別看好台灣的羽球市場，認為台灣羽球產業、市場及人才都相當成熟，很榮幸2018-2020能跟國內女子單打選手江穎麗合作，對應BWF的積分新制與歐洲地緣關係，將會支持鼓勵台灣的選手多參與歐洲賽事，以提升實戰經驗、技巧並或取積分！更期待能讓全世界看到台灣有更多有潛力的選手！

儘管中央此前嚴令各地風景區調降門票價格，但進入「十一黃金周」，前往遊玩的大陸民眾卻發現許多風景區消費「明降暗升」，直嘆這是中國祖傳的「上有政策，下有對策」。由於風景區門票太貴且「逢節必漲」引發民怨，6月底，中國國家發展和改革委員會印發了「關於完善國有景區門票價格形成機制 降低重點國有景區門票價格的指導意見」，要求各地要加強景區價格秩序規範，引導景區提升服務，確保降價不降質。新華網報導，9月6日，發改委召開降低重點國有景區門票價格工作會，要求確保降低重點國有景區門票價格工作在10月1日前取得明顯成效，「絕不能搞避重就輕、流於形式、敷衍搪塞、明降暗升」。9月29日，發改委宣稱，已有981個景區免費開放或門票降價措施，免費開放的景區有74個，降價景區907個；其中最具人氣的5A、4A級景區占比超過7成。但根據新華社、中新社等官媒調查發現，不少景區卻明降暗漲，改將以前包含在門票內的項目移到門票外單獨收費。報導指出，據遊客反映，位於江蘇無錫的黿頭渚風景區將門票價格由原來的人民幣105元（約新台幣470元）降為90元後，原本包含在105元門票中的景區車票和船票改為單獨收費，實際根本沒降價。湖南崀山風景區的門票價格由170元降到136元後，原先免費乘坐的觀光車改為收費40元，總價不降反漲了6元。還有許多有親子設施的風景區，挖空心思增加門票以外的收費項目。北京房山區一個親子遊樂園，門票雖然才40元，入園後卻層層都是收費項目。小朋友上台與小動物合影，一人收10元；餵食小動物，每一種都要單獨收費20元；騎小馬在不足200公尺的跑道上繞兩圈，收費50元。一名家長抱怨，進來玩一趟，不算門票就花了近200元。如果收費項目讓人覺得物有所值也就罷了，但這裏明顯就是吃定孩子，項目成本低，管理卻不到位。報導還指出，另有一些「響應號召」的國有風景區，則在降價前陽奉陰違地先提高價格。北京紅螺寺和青龍峽被列入國家發改委的降價景點名單，宣稱今年8月1日起門票價格由70元降至54元，降價幅度達23%。但事實上，這兩個景區從未執行過70元門票，仍維持原票價。對此，大陸網民直嘆這是中國祖傳的「上有政策，下有對策」。他們多認為風景區本來就是在靠假日賺錢，硬要下令降價，業者自然會想方設法轉嫁到消費者。還有許多人在微博指控，不少風景區禁止自小客車駛入，另收高昂的轉運車資。有的風景區則是大漲停車費，南京中山陵停車一小時竟要30元，而且還不設上限。

生活中心／綜合報導俗話說的好「有借有還再借不難」，但如果是非常要好的朋友借錢不還，可能也會讓人更加難以開口討錢。但近日有網友在臉書「爆廢公社」上分享了遇到借錢時的應對妙招，讓不少人看完拍案叫絕！▲原來可以這樣！（圖／翻攝自臉書爆廢公社）在對話截圖中，原PO好友向他周轉5萬元，並承諾每個月償還1萬元，而原PO也大氣的借錢相助，但也將醜話說在前頭：「我不收你利息不壓票，也不會向你追債，如果你沒如期還款，1、我一定去你哥公司要款。2、我會跟你爸媽問候。3、你在外偷吃的事我一定跟你老婆講三天兩夜。我沒開玩笑，雖然我們認識很久，但不想為了錢傷了我們的友情，債歸債，友情歸友情，你三思。」而該朋友也秒回：「沒關係～那算了。」而看完原PO的高招後，讓不少網友推爆，紛紛留言「原來是不打算還啊，沒花半毛認清一個人，超划算」、「借錢是花錢買仇人～真的夠朋友會去跟銀行借，不會跟朋友借」、「本來就要明講，不然借了錢就不一定會回來了」、「相信我！這只表示他這朋友還要臉，真的不打算還的都會跟你說『好！沒問題！』」、「這招學起來！」更多三立新聞網報導空姐真的超高薪？ 她揭密各公司薪水買名牌包不好意思背？網曝妙招解尷尬圖書館遇佔位怎麼辦？ 網曝破解妙招大學生怎麼吃最省錢？網推這個超划算

青少年網球排名首位的「夜市球王」曾俊欣，今天成中華代表團選手代表，從教育部次長林騰蛟手中接過加菜金，首度參加綜合賽會就是「一次限定」的青年奧運讓他大呼期待，「很少能和大家一起出國，希望能為國爭光，展現最好表現。」青年奧運和奧運都是4年舉辦一次，但青奧有年齡限制，只有14到18歲的選手能參賽，等於一生只有一次機會，17歲的曾俊欣明年將轉入職業網壇，青奧成他青少年「倒數第二站」，10月22日到28日在成都舉行的ITF青少年名人賽則是他青少年最終站。平常四處征戰，曾俊欣足跡倒還沒造訪過南美洲，還沒出發他已經相信，這次的阿根廷之旅將會是選手生涯很好的經驗，「可以看不同運動的選手，大家也都是最頂尖的，應該可以交到很多新朋友。」曾俊欣今年打進3場大滿貫的青少年男單決賽，其中法網和溫布頓都捧冠，上月也在海碩ATP挑戰賽打下生涯第一場ATP挑戰賽勝利，並拿到成都公開賽會內外卡，ATP巡迴賽首戰就碰目前世界排名60的美國好手弗里茲，雖是落敗但打滿3盤，累積不少養分。「成都這場是很好的經驗，可以和世界前一百的選手比賽，我覺得我發揮不錯，但關鍵時刻對手還是比我成熟。」曾俊欣表示，今年接續還會安排幾站ATP挑戰賽，為明年正式轉職業繼續累積。中華網球隊今年青奧取得2男2女的滿額參賽權，亞運摘下女單銅牌的「小鋼炮」梁恩碩、混血小將葛藍喬安娜和何承叡都將到布宜諾斯艾利斯爭取佳績。更多udn報導一房二賣？ 他線上訂房凌晨入住 房間已被轉賣家屬抱骨灰罈一路喊媽 火葬場竟告知「裝錯骨灰」一封給公婆的辭職信：對不起 我不要再當媳婦了男友上班中 正妹女友竟深V開到肚臍現場黏TT相關新聞影音

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】天氣漸熱，又到了吃輕食助減重的季節，營養師提醒，「輕食」兩個字外表看似健康，可以助人維持輕盈體態，但骨子裡卻可能包藏禍心！民眾採取輕食減重法之前，務必先破解常見的3個輕食迷思，觀念正確了，才能成功攻克體脂肪。大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，「輕食」指的是簡單製作、份量少、容易吃飽、清淡、均衡、天然、健康、無負擔、無加工的飲食，用營養學的描述可以說是低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維的食物，原則上是可以讓人吃出輕盈體態的飲食。常見的輕食食物代表，不外乎生菜沙拉、開胃菜、濃湯、三明治、甜點、咖啡和蔬果汁等，這些輕食料理看似清爽、少負擔，背後其實也暗藏陷阱，小心吃錯了，瘦身不成反變胖！以下列舉3個常見的輕食減重迷思做說明：迷思1／吃輕食比較容易瘦？當熱量攝取小於身體所需的熱量時，原則上是會瘦的，所以如果把輕食當成正餐，相較於大魚大肉的便當和西式餐點，確實可以減少熱量的攝取。但是，如果是三餐正常飲食，而把輕食當作下午茶或宵夜點心，那麼輕食的熱量就會變成是額外的負擔了。特別的是，輕食的份量少，一般人總認為是吃不飽的食物，每天吃一點也沒關係，因此疏忽了它的熱量，長期每天吃一點，小心熱量一天天累積，反而會使人發胖！迷思2／輕食一定是低熱量？答案是「不一定」！以女性朋友常吃的生菜沙拉為例，五顏六色的蔬菜含有豐富的膳食纖維及植化素，是健康的守護神，但是其中的沙拉醬卻隱藏著驚人的油脂，容易讓人陷入高熱量的肥胖陷阱。每1公克油脂含有9大卡熱量，若沙拉醬沾得太多，當人在品嚐美味的同時也等於吃下更多的油脂。而在吃輕食時，許多人會搭配咖啡或奶茶一起食用，此時要小心裡面加的奶精、奶球並不是「奶」，而高熱量的「油」喔！詹淑雲營養師表示，大部分奶精和奶球使用的是氫化植物油，氫化植物油是反式脂肪脂肪酸，會增加體內的壞膽固醇，促進動脈粥樣硬化，增加心血管疾病風險。迷思3／輕食適合天天吃？餐餐吃？詹淑雲營養師表示，衛生福利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」，涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質20-30％、碳水化合物50-60％）。只要將輕食料理的熱量、食物分類、營養素，納入每天的六大類飲食計畫當中，達到均衡的營養，天天吃沒有問題。但是，餐餐吃恐有營養不均衡的疑慮，因此不建議餐餐吃，尤其是老年人、孕婦、青春期和成長中的孩童更要注意。輕食吃得巧 輕鬆享瘦沒煩惱時下女性朋友熱衷於吃輕食輔助減重，詹淑雲營養師提醒，除了打破上述3個迷思，建立正確的觀念，也可以參考以下原則和作法，讓自己瘦得又快又健康：.秘訣1／晚餐改用輕食代替：輕食適合健康的成年人及肥胖的減重者取代一餐食用，為了避免大魚大肉及高油脂造成身體負擔，建議可以選在晚餐享用輕食料理。秘訣2／選擇低脂沙拉醬：減重不外乎低卡、高纖，建議沙拉可以選用低脂的，或者利用天然水果加上醋，或檸檬汁自製沙拉醬，或者改以低脂優酪乳取代沙拉醬。秘訣3／注意生菜切法：選擇生菜水果沙拉時，注意生菜與水果的比例要均衡，建議是生菜多於水果。另外，生菜的切法也會影響攝入的熱量，切大片的生菜優於切細絲，因為大面積可以減少沙拉醬的附著。秘訣4／搭配炸物大NG：輕食菜單經常出現的組合是生菜搭配炸雞塊、炸魚片等炸物，雖然炸物的香酥口感深受大家的喜愛，但飲食中若經常攝取過多的油脂，將會使體內血脂肪升高，增加心血管疾病的風險，不妨改用烤或滷的方式取代，減少油膩感。秘訣5／吃輕食不做激烈運動：為避免低血糖，輕食期間不建議高強度劇烈運動。另外，輕食輔助減重還須兼顧均衡飲食，主食以全穀雜糧類為優先選擇，豆魚蛋肉類以低油烹調法製作，搭配新鮮蔬果、少許原味堅果。【延伸閱讀】

他是庶民起家的典型實力派企業家，從原本的小職員做起，如今已成為事業版圖橫跨建設、銀行與流通業3大領域的企業大亨，他是林敏雄。林敏雄從元利建設起家，「遠企中心」「凱悅飯店」「震旦大樓」等知名建案都由元利承攬，2015年底，周杰倫砸6億元買「和平大苑」頂樓，也是元利的建案。1998年，林敏雄轉戰超市，買下以供銷軍公教福利品為主的「中華民國合作社聯合社」。林敏雄從門外漢跨足零售業，當時不被外界看好，後來他快速展店、積極併購，林敏雄曾坦言：「當時我對零售業一竅不通，只知道延續軍公教福利中心的精神，商品一定要最低價。」他發揮建商的敏感度，將門市開在人潮聚集的巷弄、地下室，但租金只有大馬路邊一樓店面的一半，短短5年店數就超越頂好，還一路併購楊聯社、善美的超市、台北農產超市和松青超市，坐大成為台灣超市龍頭，2012年營收更打敗量販業龍頭家樂福。2014年，林敏雄曾三顧茅廬找來「流通教父」徐重仁坐鎮全聯，成功改變門市形象、吸引年輕族群上門，各門市在徐重仁主導下，走道變寬、貨架變低、擺設變漂亮，全聯還與日本H2O食品集團旗下阪急BAKERY技術合作。未料二人後來關係決裂，徐重仁去年7月1日退出經營決策體系、9月底正式退休，但全聯的轉型之路並沒有因此停滯，林敏雄親自督軍，企圖帶領全聯再攀高峰。如今全聯在邁向20週年之際，即使已經穩居超市龍頭，林敏雄仍不自滿再下一城，近來看準保健商機，他親自率軍，準備搶進藥局市場，目標今年底前藥局店中店要導入50家門市，如此大動作殺進藥局通路，未來市場恐將面臨大洗牌。更多鏡週刊報導【全聯開藥局】不只林敏雄 還有他們也想搶這塊餅【全聯開藥局】看準保健商機 林敏雄開50家店中店【全聯開藥局】吳念真幫代言的公司 竟要與全聯合作【全聯開藥局】市場已成紅海 林董心中打什麼算盤？

中國時報【林欣儀╱台中報導】台灣高等教育走入印尼主流社會！印尼伊斯蘭教士覺醒會（NahdlatulUlama）系統聯盟教育委員會主席哈尼耶夫，率領該聯盟大學30名校長參訪亞洲大學，與台灣師生交流，亞大校長蔡進發與30多校分別簽訂學術交流合約，未來將攜手推動台、印尼人才培育。印尼一行人在教育部國際司陳立穎科長陪同下參觀亞洲大學、亞大醫院，對各項設備與技術表示肯定，並到霧峰的國際非政府組織INGO中心參訪，由副市長林依瑩介紹相關業務，藉以增進台、印國際交流。哈尼耶夫對亞大給予穆斯林學生的完善關照相當感動。他說，學校設有禱告室、廚房等設施及醫院新穎設備與優質醫療照護等，顯示亞大是適合印尼學生求學的學校；包括萬隆、泗水、日惹等地校長也透過參訪對亞大有更深刻認識，盼未來有更多交流。該聯盟30所大學校長分別與亞大校長蔡進發簽署學術交流合約。蔡進發說，亞大日前與印尼Muhammadyiah高教聯盟24位大學校長簽署合作備忘錄，今年5月將偕同台灣各大學院校赴印尼重點主流大學進行招生宣傳，校內有60名印尼學生表現傑出。亞大國際學院陳英輝院長說，印尼伊斯蘭教士覺醒會會員多達9100萬人，擁有60多所大學，對印尼政經文教各方面俱舉足輕重。